Jujube (Datte chinoise – Hong Zao)

Le jujube, appelé Da Zao (大枣) en chinois, est le fruit séché du jujubier commun (Ziziphus jujuba). Utilisé depuis plus de 2 000 ans dans la pharmacopée chinoise, il est mentionné dans le Shen Nong Ben Cao Jing (神农本草经), le plus ancien traité de pharmacopée chinoise, il y est classé parmi les aliments de qualité supérieure

Un aliment pour quel profil constitutionnel ?

En diététique chinoise, le Da Zao est traditionnellement associé aux constitutions de nature Yin, les tempéraments qui ont naturellement tendance à manquer d’énergie de base, dont la vitalité s’use facilement et qui ont besoin d’être nourris et réchauffés plutôt que stimulés. C’est le profil constitutionnel pour lequel cet aliment est le plus valorisé dans la tradition chinoise.
Sa nature tiède en fait également un aliment quatre saisons, compatible avec la plupart des constitutions tempérées, contrairement aux herbes de nature froide ou très chaude qui nécessitent un usage plus ciblé.
À l’inverse, les personnes de constitution très chaude, présentant un excès de Yang selon la MTC, l’utiliseront avec modération.

Mode d’emploi

Décoction :

Faire des incisions sur les jujubes, puis déposer 3 à 12 jujubes (10 à 30 g) dans un récipient en verre, inox ou terre cuite. Couvrir d’eau de source ou filtrée, 3 cm au-dessus des fruits. Porter à ébullition à feu vif, puis laisser frémir à feu doux pendant 30 minutes. Boire le liquide et consommer les jujubes.

Gruau :

Ajouter 3 ou 4 jujubes dans un gruau de riz ou de millet (de 50 – 60g) lors de la cuisson. Préparation traditionnelle idéale au petit-déjeuner selon la diététique chinoise.

Combinaison traditionnelle :

Le Da Zao est souvent associé au Dang Shen (Codonopsis) dans les formules de récupération de la vitalité après une période d’épuisement, selon les principes de la pharmacopée classique.

Précautions (selon la MTC)

• Déconseillé en cas d’hypotension sévère, de diabète ou de mycose/candidose.
• À éviter en cas de caries dentaires, mauvaise digestion chronique, tendance aux indigestions ou flatulences.
• Contre-indiqué en présence de chaleur-plénitude, toux de type chaleur, ou mucosités-chaleur selon la MTC.
• Consulter un praticien en MTC en cas de doute sur l’adéquation avec votre profil constitutionnel.